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哈他瑜伽的经典动作
倒箭式：仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。
胳膊肘提胸 左手肘弯折，放置耳背，右手曲屈放于肩膊上。呼吸，尽可能把左手肘提高至最大，保持姿势10秒。左胳膊肘弯折放于耳背，左手曲屈放于肩膊上。呼吸，一样把左胳膊肘尽可能提高，每边反复姿势10次。
哈他瑜伽的经典动作 牛面式 功效：此式能矫直背部，扩张胸肌，放松两肩肩关节，伸展背阔肌。同时也使双腿肌肉柔软有弹性。
智慧瑜伽中的静坐冥想是什么
1、请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
2、其实，冥想是一种随时随地都可以进入的状态，不一定非要你有多丰富的瑜伽习练经验，也不需要经过特定的形式，比如打坐。我们在平时的体位练习中，呼吸观察中，也都可以进入到冥想状态。
3、简述之：瑜伽冥想应该是说在一些瑜伽动作中，通过到达人类极限而产生冥想状态。例如你持续不眨眼睛盯着一个地方看，就能进入冥想。
如何才能在工作和生活之间找到平衡点
1、工作和生活的时间需要合理分配，不能让工作占据全部时间。在规划时间时，需要优先考虑日常生活和家庭的需求，然后再安排工作时间。时间的合理规划，能够让我们在工作和生活之间找到平衡点。
2、制定合理的时间表 制定合理的时间表是平衡工作和生活的重要步骤。你需要根据工作和个人事务的优先级来合理安排时间，确保工作和生活的需求都能得到满足。
3、建立支持网络：与家人、朋友和同事建立良好的沟通和支持网络。分享你的想法、需求和挑战，寻求理解和建议。他们的支持可以帮助你在工作和生活之间找到平衡。
